WebAug 16, 2024 · Keskisyke kertoo tosiaan "pk-lenkistä", ei siitä onko lenkki ajettu pk-alueella. Minulla on kisoissa keskisykkeet ylensä 5-10 alle aerobisen kynnyksen, ellen nyt ihan innostu ajamaan. Kovalla treenilenkilläkin keskisyke yleensä reippaasti pk:n puolella. Pitkällä pk:lla voin ihan hyvin ajaa niin ettei syke käy kertaakaan edes lähellä ... WebMutta tuli eilen vähän liikuttuakin, 6km lenkki. Syke pysyi koko juoksun ajan pk tasolla vaikka lisäsinkin vauhtia aina seuraavan kilometrin tullessa. Kaloreita kului eilen -550 mikä piti balansissa painon. Tänään rajana on taas tuhat kaloria. Liikuntaa ei kamalasti tule tälle päivälle, mutta huomenna paremmin.
Maraton alle 4 tuntia harjoitusohjelma Juoksufoorumi.fi
WebPeruskestävyys-eli PK-harjoittelulla tarkoitetaan kestävyysurheilussa sellaista harjoittelua, jossa syke pysyy aerobisen kynnyksen alapuolella. Hengästyttävämpää liikuntaa, jossa syke nousee aerobisen kynnyksen yli, kutsutaan vauhtikestävyysharjoitteluksi. http://www.petterimuukkonen.fi/2012/11/vauhtikestavyys-avain-onneen.html fasttext for sentiment analysis
Power and Poise - "Mä nousin kanssa auringon..." Lähtö.
WebJun 6, 2009 · To:6x6 Räjähtävää stanssia,6x30m nopeutta,7km lenkki syke 135,keppijumppa+venyttely Testeihin valmistautuminen,kevyttä kunnon ylläpitoa ja lepoa. Joka päivä (paitsi sunnunntai)n.60 laukausta Web"Mä nousin kanssa auringon..." Lähtö pimeään klo 6.15. Pohjoinen kylmä vastatuuli sotki ajoa ja piti tyytyä 150 km:iin alkuperäisen päälle 200 km:n sijaan, ettei hapota liikaa alkuviikon vk-rullauksilla 😒 Piti polkea pieni vaihde silmässä kovalla poljinnopeudella, että pysyi lämmöt edes jotenkin päällä. Ei siis ollut ihan nappi pk-lenkki, syke karkaili liikaa. WebSyke 60-75% maksimisykkeestä ... Juoksu Pk 60-75min ... Juokse ensimmäisen kahdeksan viikon aikana vähintään yksi lenkki poluilla ja viikoilla 9-15 vähintään kaksi lenkkiä poluilla. 8. Polkujuoksuun tarkoitetuilla kengillä saat lisää pitoa maastossa. 9. Kuuntele harjoittelussa aina kehoasi, jos jokin paikka tuntuu french teaching classes near me